Céline Picoche

Sophrologue certifiée RNCP

Choisir la Sophrologie pour transformer sa vie.

Stress, fatigue, lassitude ?

Téléchargez 3 exercices pour chasser vos tensions.

La sophrologie, pour quoi?

Améliorer son quotidien

Préparation à un examen, une compétition

La sophrologie, c'est quoi?

Une méthode psychocorporelle

La sophrologie, comment ça se passe?

Séance en 3 temps

La sophrologie, pour qui?

Pour tous, la sophrologie s’adapte selon les capacités de chacun

La sophrologie,
pour quoi? quelles difficultés?

  • Améliorer la qualité du sommeil
  • Développer la sérénité
  • Retrouver de la vitalité, de l’énergie
  • Gérer les peurs, l’angoisse, l’anxiété
  • Activer la confiance, l’estime de soi
  • Augmenter la concentration, la mémoire, la créativité
  • Apprivoiser les émotions
  • Se préparer à des examens, concours, compétition, permis de conduire
  • Accepter les changements de vie (retraite, déménagements, divorce…)

La sophrologie,
c'est quoi?

Le neuropsychiatre Alfonso Caycedo crée en 1960, une nouvelle discipline qu’il appelle “la sophrologie” ou “l’étude de la conscience harmonieuse”, issue de trois racines grecques SOS (harmonie) – PHREN (conscience) – LOGOS (étude).

Cette technique de relaxation, verbale, agit sur le corps et le mental, en utilisant 3 procédés : la respiration, la détente musculaire et la visualisation d’images positives. Cette méthode mêle et s’inspire des techniques occidentales telles que la relaxation progressive de Jacobson, le training autogène de Schulz, la méthode Coué, l’hypnose, la phénoménologie, et des pratiques orientales comme le yoga, la méditation, le zen japonais.

La sophrologie combine deux types d’exercices les relaxations dynamiques-des mouvements doux associés à la respiration- et la sophronisation -une visualisation guidée par la voix du sophrologue afin de vous remémorer ou de vous projeter dans des situations positives. 

Vous apprenez des techniques simples, efficaces et faciles à reproduire en toutes circonstances (dans les transports, au travail, à la maison, à l’école…) afin d’appréhender plus facilement les événements de la vie. 

La sophrologie permet de vous détendre physiquement, d’alléger votre mental et de porter un nouveau regard sur votre environnement. Grâce à cette méthode vous êtes à l‘écoute de votre corps, vous prenez conscience de vos tensions musculaires et apprenez à les relâcher pour obtenir un plus grand calme mental. Vous faites des choix bons pour vous et agissez en conscience, loin des automatismes journaliers, ainsi vous renforcez un sentiment de confiance et de sécurité intérieure.

La sophrologie est accessible à tous, petits et grands. Elle s’adapte aux besoins ainsi qu’aux contraintes de chacun, elle se pratique aussi bien en séance individuelle qu’en groupe.

La sophrologie peut être pratiquée en complément d’un suivi médical mais ne peut en aucun cas se substituer à un avis ou un traitement médical.

La séance de sophrologie :

1-Un temps d'échange


Lors de la 1ère séance (durée plus longue), je vous pose des questions sur votre quotidien, vous exprimez vos besoins, vos attentes et cela vous aide à définir un objectif.
Lors des séances suivantes (1h), ce temps d'échange vous permet d'exprimer votre vécu entre 2 séances

2-La pratique :
Relaxations Dynamiques

Vous êtes en position debout ou assise, vous effectuez des mouvements doux du corps associés à la respiration, ces exercices s'adaptent aux besoins et contraintes de chacun.

3-La pratique : Sophronisation

Vous êtes en position assise, guidé par ma voix, vous visualisez des images positives : souvenirs, projection ou images universelles.

4-Un temps d'expression


Vous exprimez votre vécu de la séance : votre ressenti, vos pensées, vos sensations, vos observations. Ainsi vous intégrez et conscientisez les effets de la séance. Puis, vous choisissez les exercices que vous souhaitez refaire chez vous pour vous entraîner et gagner en autonomie.

La sophrologie, pour qui ?

Pour les particuliers : enfants, adolescents, adultes, personnes âgées

J'accompagne les particuliers en individuel ou en groupe

sophrologie etablissements angers

Pour les entreprises, les établissements scolaires, les associations, les établissements pour personnes âgées

J'interviens dans les établissements pour des séances en groupe ou en individuel

sophrologue celine picoche

Céline Picoche

Sophrologue certifiée RNCP

Pour m’aider à me recentrer, à lâcher-prise, j’ai découvert le yoga et la sophrologie, ce qui m’a aidé à porter un nouveau regard sur l’existence.

Suite à un événement de vie qui m’a servi de déclic, je me suis interrogée sur mes aspirations, mes joies, mes réconforts, mes motivations, j’ai pris conscience du besoin d’être en adéquation avec mes valeurs pour développer  l’harmonie et m’épanouir.

Des rencontres déterminantes, des échanges inspirants m’ont amenée à donner plus de sens à mon métier, j’ai choisi alors de prendre une nouvelle direction professionnelle. Pour concrétiser mon engagement d’Aide et d’être à l’écoute de l’Autre, je me suis formée à la sophrologie à Paris X, une formation initiale complétée par deux spécialisations : “enfance” et “personnes âgées”, j’ai également obtenu la certification professionnelle de sophrologue inscrite au RNCP (Répertoire National de la Certification Professionnelle) et je continue à apprendre, à participer à des formations complémentaires, à échanger avec d’autres praticiens, dans le but d’enrichir et approfondir ma pratique.

Je suis à votre écoute et vous propose de vous accompagner pour trouver plus d’harmonie dans votre vie personnelle, professionnelle, ainsi transformer vos difficultés quotidiennes, en prenant conscience des ressources et capacités dont vous disposez. 

Vous avez TOUT en vous, laissez moi vous aider à révéler la beauté de votre Etre

Sophrologie pour les particuliers :
enfants, adolescents, adultes et
personnes âgées

La sophrologie s’adresse à toutes les personnes qui souhaitent plus d’harmonie dans leur vie, s’adapter avec plus de facilité aux changements rencontrés dans leur existence. 

En individuel

Lors de la première séance, nous échangeons sur votre quotidien, vos habitudes de vie, vos besoins, puis vous déterminez votre objectif. Ensuite, j’élabore un accompagnement personnalisé sur plusieurs séances, à raison d’une séance par semaine d’une durée de 1h. Pour les enfants et les adolescents la séance dure 45 minutes.

Votre implication dans cette démarche de transformation, associée à un entrainement personnel régulier permet de vous approprier les outils, d’évoluer plus rapidement vers votre objectif et gagner en autonomie. La séance de clôture de l’accompagnement, aide à intégrer et fixer les changements obtenus.

En Groupe

Besoin d’évacuer le stress, chasser ses tensions physiques et psychologiques, envie de retrouver de l’énergie?

J’interviens également pour des séances collectives, à domicile. Vous souhaitez vous réunir avec des amis, vos voisins ou des personnes qui partagent la même passion (sport, musique…) pour pratiquer la sophrologie, alors contactez moi.

La Sophrologie pour les entreprises,
les établissements scolaires,
les associations,
les établissements pour personnes âgées

Etablissements scolaires

J’interviens pour l’ensemble de la classe ou par petits groupes, pendant le temps scolaire ou pendant le Temps d’Activité Périscolaire, pour proposer aux enfants d’écouter leur corps, être plus concentrés et efficaces, trouver leur place dans le groupe et dans la classe, affiner leurs sensations, fixer leur attention, apprivoiser leurs émotions face à un obstacle, à une situation nouvelle, apprendre à mieux se connaître.

Etablissements pour personnes âgées

J’interviens en séance collective, ou en individuel, pour les résidents ou le personnel soignant, encadrant.

Pour les résidents :
Les exercices s’adaptent aux problématiques de chacun, ils contribuent à retrouver des moments de plaisir, 
améliorer le sommeil, diminuer l’anxiété, les angoisses, faire voyager la conscience, rétablir une relation agréable avec son corps, oxygéner les cellules, le cerveau pour entretenir la mémoire et les facultés de concentration. 

Pour le personnel : la sophrologie aide à prévenir les risques liés au stress inhérent au travail, prévenir l’épuisement professionnel, réapprendre à positionner et prendre conscience de son corps grâce aux ressentis des sensations.

Entreprises

Au sein de l’entreprise, la sophrologie peut être associée à une démarche de prévention des risques psycho sociaux et de la qualité de vie au travail. Suite au premier entretien, un objectif est déterminé par le commanditaire afin d’élaborer un protocole adapté aux salariés sur plusieurs séances.

Plusieurs types de séances sont proposées: 

Les séances collectives “ouvertes” sans engagement, basées sur la détente, la respiration,  les salariés participent quand ils le souhaitent. 

Les séances collectives “fermées”, un groupe est accompagné (de 6 à 12 séances) pour atteindre un objectif commun, réaliste et mesurable.

 

Les tarifs

De nombreuses mutuelles prennent en charge en totalité ou en partie vos séances. Contactez votre mutuelle pour plus de précisions.

Le paiement s’effectue après chaque séance par chèque ou en espèces.

Particuliers

Adulte 50 euros (séance 1 heure)

Enfant-Adolescent (6 à 16 ans) 40 euros (séance 45 minutes)

 

15 euros par personne la séance

Etablissements

Devis sur demande

Pour les séances individuelles et en groupe, je vous reçois, sur RDV :

 

Vos témoignages

Merci Céline, votre accompagnement en sophrologie m’a permis de retrouver l’énergie et la motivation, je me suis lancé dans mon projet d’entreprenariat avec aisance et tranquillité! Je continue à pratiquer les exercices que vous m’avez appris.  Brice E.
La sophrologie m’a aidé à voir plus clair dans ma situation personnelle, je m’accepte telle que je suis, je suis d’avantage à l’écoute de moi-même. Merci pour votre aide. Valentine S.

On se retrouve entre voisines pour un moment de détente, ça fait du bien, j’étais sceptique au début mais j’ai vite constaté les effets positifs. Même à mon age, je découvre des techniques pour être plus apaisée et ça me plait. Céline est calme et douce, ça contribue à notre détente.Quel plaisir de faire ces séances chez soi, pas besoin de courir à droite à gauche, j’apprécie ce service.
Marguerite D.

Céline Picoche

Sophrologue certifiée RNCP

Sur Rendez-Vous :

*Séance à St Clément de la Place, au 1 rue Principale

*Je me déplace à domicile, à Angers

*Séance à distance via Skype

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