Le neuropsychiatre Alfonso Caycedo crée en 1960, une nouvelle discipline qu’il appelle “la sophrologie” ou “l’étude de la conscience harmonieuse”, issue de trois racines grecques SOS (harmonie) – PHREN (conscience) – LOGOS (étude).
Cette technique de relaxation, verbale, agit sur le corps et le mental, en utilisant 3 procédés : la respiration, la détente musculaire et la visualisation d’images positives. Cette méthode mêle et s’inspire des techniques occidentales telles que la relaxation progressive de Jacobson, le training autogène de Schulz, la méthode Coué, l’hypnose, la phénoménologie, et des pratiques orientales comme le yoga, la méditation, le zen japonais.
La sophrologie combine deux types d’exercices : les relaxations dynamiques-des mouvements doux associés à la respiration- et la sophronisation -une visualisation guidée par la voix du sophrologue afin de vous remémorer ou de vous projeter dans des situations positives.
Vous apprenez des techniques simples, efficaces et faciles à reproduire en toutes circonstances (dans les transports, au travail, à la maison, à l’école…) afin d’appréhender plus facilement les événements de la vie.
La sophrologie permet de vous détendre physiquement, d’alléger votre mental et de porter un nouveau regard sur vous et votre environnement. Grâce à cette méthode vous êtes à l’écoute de votre corps, vous prenez conscience de vos tensions musculaires et apprenez à les relâcher pour obtenir un plus grand calme mental. Vous faites des choix bons pour vous et agissez en conscience, loin des automatismes journaliers, ainsi vous renforcez un sentiment de confiance et de sécurité intérieure.
La sophrologie est accessible à tous, petits et grands. Elle s’adapte aux besoins ainsi qu’aux contraintes de chacun, elle se pratique aussi bien en séance individuelle qu’en groupe.
La sophrologie peut être pratiquée en complément d’un suivi médical mais ne peut en aucun cas se substituer à un avis ou un traitement médical.